報道に接し心が落ち着かない時は…

昨日は1日に引き続き、羽田空港での一件の報道があり、

「お正月からこんなこと…」

と気持ちが落ち着かない方も多くいらっしゃることと思います。

私自身、元々は感情がグルグルしてしまう特性が高いので

以前でしたらこんな時、

身体が固まって動けなくなってしまうこともありました。

今は、手放したい感情を手放せる魔法のメモ術=10min FOCUS Mappingや

ハワイの古代哲学の学びもありますし、

自分自身の特性のハンドルを持てるようになってきたな、と思っています。

今日は、そんな以前の私のように

新年早々のニュースに心を痛めていらっしゃる方に向けて

お便りしますね。

もし今気持ちが平常時と違い落ち着かないことを感じていらっしゃるのでしたら、

お持ちであればぜひこんな時、

魔法のメモ術=10min FOCUS Mapping中級過去を書いて、

手放したい感情を手放してください。

それでもまだ「なかなか…」とか、

「10min FOCUS Mappingは未受講で」

という方がいらっしゃったら、

次の3つを良かったら意識してみられるといい

かもしれません。

1)情報との接し方を工夫する

私自身はこういう時は特に基本的には映像で情報を受け取らないようにしています。

映像で見てしまうのは心が揺さぶられすぎてしんどいからです。

なので必要であればできれば文字情報で情報を得るようにしています。

また、私は以前こうした時、次々と関連する情報を得るためにネットサーフィンをしていました。

でも今はそれはやめています。

以前の私のそういった行動はただただ衝動的にセンセーショナルな情報を取りに行っては気がめいる、というのを繰り返して、あく循環だったなあと思います。

もし今、「次々と情報を見てしまって気持ちが落ち着かない」ということがありましたら、

◎何の情報を得たいのか考える

◎その情報を得ることでどうなりたいか、どうしたいか、

という自分なりの考えを持って取りに行く

◎情報に触れる時間を決めてその範囲内でする

ということをされるといいと思います。

2)美しい景色にフォーカスする

これは意図的に日常生活の心が穏やかになる美しい景色を見る、ということもありますが、こういったニュースの中の美しい景色や、

ご自身の内面の美しい景色を見ようとしてみる、ということをお勧めします。

例えば羽田空港の一件は衝撃的でしたが、その中でも

JAL機の乗客乗員全員が脱出できたということは本当に素晴らしいことでした。

日頃からのクルーの皆さんの訓練の賜物でしょうし、

乗客の皆さんも非常時の中、できる限り冷静に協力して行動されたのだろうと思います。

また、被災地に向けても次々と支援の輪が広がっています。

もちろん今の時点で十分でないこともあるかとは思いますが、動ける方が(専門家であったり、一般の方は募金等であったり)動いて、

みんなで少しでも困った人が助かるように、と動いています。

そして、これらのニュースに心穏やかでなくなっているあなたご自身の心の中の光に気づいていただけたら嬉しいです。

自分ではない誰かのこと、ましてや見知らぬ人のことを想って、

そんな気持ちになられるって、清らかな心だと思いませんか?

人の痛みを我がことのように感じられるご自身の中に、この世界を照らす光があると思うんです。

*感じ方は人それぞれなので、今落ち着いている方が清らかな心でない、という意味ではありませんよ。念のため(>▽<)

見知らぬ誰かのことを想って心痛められるって、この世界がそんな優しさに満ちている、満ちていてほしい、というメガネをかけているからこそ。

あなたご自身の中にこそ、光がある。

こんな時、ぜひそこに触れて、確かめてください。

力強いでしょ。

私はここを感じあって、お互い手を繋いでいきたいです。

そしたら、少しずつでもだんだん明るく、世界を照らしあっていけますよね。

3)今ここにいる自分にありがとう。

中にはこんな時、

「自分はなんて無力なんだ」とか

「自分ばかり暖かい布団で寝て…」などと、

ざいあく感を感じる方もいらっしゃるかもしれません。

でもね、今、ここにあなたが安全に生きていてくれることが大事なんです。

人ぞれぞれにそれぞれの場所があります。

私たちそれぞれが自分の持ち場で、今ここに在ることに感謝しながら

やることをやっていきましょう。

もしお家の防災対策が「まだ…」という方は

こういった機会にぜひ整えましょう。

私も改めて見直します。

今日という日に、こうしてお互いがお互いの場所で生きていることに感謝して。

ぜひそんなご自身をハグしてあげてください。

今日も生きていてくれてありがとうございます。

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