「バッチリ眠れたよ！」

⁡「夜寝れなくて…」
ってこぼされる方、いらっしゃいますよね。
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私の身近な大切な人も、そうだったんです。
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「子どものことが…」
とか
「なんであんなことに…」
とか
「私なんて…」
って
いろんな思いが頭をもたげてきて、
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「お薬を使っても寝られない…」
と言うことも起きていたんです。
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ある夜も、22時を過ぎて、
どうしても気になることがあったみたいです。
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私にLINEを送って来られたんです。
メッセージはなかなか軽くないものでした。
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そんな彼女と数通の短いメールのやりとりをしたのですが、
1時間後には
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「おやすみなさい。
穏やかな気持ちで眠れそうです」
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とメッセージをいただき、
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さらに翌日には、
「ばっちり眠れた！！
薬のお世話にはならなかったよ。」
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というメッセージをいただいていたんです。
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この結果、私は本当に嬉しくて、
「あぁ、良かった〜」
って身体中があったかく包まれるような気持ちになったんです。
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で、なぜこのような結果になったかというと、
私的にある大事な投げかけをしたことがポイントだったと
思っているんです。
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大事なことは
「今夜も」
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中でも重要なことは
「寝る前に」
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つまりこれ、
なにを私がLINEに返信したかというと、
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「今夜も寝られる前に中級過去書かれましたか？」
と聞いた、ということなんです。
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「中級過去」というのは
小学生でも書ける魔法みたいなメモ術、
「10min FOCUS Mapping®︎」の中級の３枚
（過去・現在・未来）
の中でも「過去」の一枚のことです。
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いろんな手放したい気持ちよくない感情があるとしたら
１０分もあれば手放すことができるメモ術なんです。
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これを夜寝る前に書いたら
「朝までグッスリ寝られるようになった」という方がいらしたので、

実は私も
彼女にその方のお話をお伝えして、
私から10min FOCUS Mapping®︎オンライン講座中級
を受けていただいていたのでした。
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すると
「子どものことが…」
と言われていたのが
受講翌日には
「あれを書いて寝たら、よく眠れたよ」
という言葉に変わったんです。
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「やっぱりあのこと…」
という22時過ぎのこの日のLINEメッセージも
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書いたら
「おやすみなさい。
穏やかな気持ちで眠れそうです」
という言葉になったんです。
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そして、以前は
「薬を使っても寝られない…」
とこぼされていたような状態だったのが
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このLINEの翌日、
「ばっちり眠れた！！
薬のお世話にはならなかったよ。」
というメッセージになっていたんです。
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これって、すごくないですか？
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私は彼女がこんなカンタンなメモ術で
自分で手放したい気持ちを手放されて
「ばっちり眠れた！！」という結果を手にされたことが
嬉しいんです。
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一日生活していると
思うように行くことばかりでもなく、
思いがけないことが起きることもありますよね。
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時には、ずっと以前のことをふと思い出して
「あぁ、あの時…」って気持ちがグルグルしてしまう、
そんな方もいらっしゃるかもしれません。
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じつは、私も毎晩これを書いているんです。
そういう手放したい気持ちが
どれほどあっても
そんなになくても、書くといいんです。
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「書くといいな」
と思える3つの鍵は
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1）自分の中のどんな感情も「◎」とすることができる
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2）頭がスッキリするような感じになる
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3）10分でサクッとできる！
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ということなんです。
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特に3）は私は元々は結構「つらつら…」
といつまでも思い返してしまう人間なので
１０分でクリアできるのは本当にありがたいです。
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私自身が、本当に日々軽やかな気持ちで過ごせるようになったし、
今回の彼女のように
「ばっちり眠れたよ！」
って嬉しいお声も聞いているので、
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「夜眠れない…」
とか
「いろんなことが気になっていつまでも思い巡らしてしまう…」
という方は、
このカンタンなメモ術、
ぜひ試していただきたいな、って思うんです。
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⭐️10min FOCUS Mapping®︎オンライン講座＜初級・中級＞
https://wp.me/p9h0Za-18w
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そして、大切な方に、
カンタンなメモを書くだけで自分で自分のケアができるようになることを
手渡してあげたい方、
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何かあったら
「書きましたか？」って聞いてあげるだけで
自分で解決してもらえる、
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そんなお相手の笑顔を見られるって嬉しいな、
と思われる方は
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10min FOCUS Mapping®︎インストラクターになる
ってとても喜ばれると思いますよ！
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〜「私、できる！」を手渡す〜
⭐️10min FOCUS Mapping®︎初級INS養成講座
1月23日（火）10:00−12:00【残席７】
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https://peraichi.com/landing_pages/view/10minfocusmapping-syokyu-ins
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＊10min FOCUS Mapping®︎初級INS養成講座は
10min FOCUS Mapping®︎初級・中級ご参加済の方がご参加できます。
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〜過去・未来・現在、脳みその自由を手に入れる、を手渡す〜
⭐️10min FOCUS Mapping®︎中級INS養成講座
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2月23日（火）10:00-12:00【残席７】
https://wp.me/p9h0Za-19r
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＊10min FOCUS Mapping®︎中級INS養成講座は
10min FOCUS Mapping®︎初級INSの方がご参加できます。